29/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress speed med gummiband

92.5kg 3setx3reps smalt

97.5kg 3setx3reps medel

102.5kg 3setx3reps bred

Hantelpress 40kg

19reps

16reps

17reps

Latsdrag med v-handtag 5setx15reps

Sittande rodd 5setx12reps

Liggande tricepsextensioner 20kg 5setx10reps

Bicepscurls 14kgx15reps

16kgx12reps

20kgx8reps

Isärdrag 4setx30reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

2/6-19 Söndag maxeffort underkropp

Boxböj mot gummiband 95kg extra i toppen 45kg i botten Stångvikt 60kgx3reps 90kgx2reps 110kgx1rep 130kgx1rep 100kg 4setx3reps Sumomark för att… Läs mer »

11/1-24 Överkropp

Bänkpress medelgrepp 60kg 2setx20reps 80kg 5setx20reps JM-pressar 40kgx14reps 50kgx11reps Stångrodd 60kg 3setx20reps Bicepscurls hantlar 2setx15reps Hantellyft åt sidan 10kg 2setx15reps

3/6-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 110kgx10reps 117.5kgx10reps 125kgx10reps 132.5kgx10reps 125kg 2setx10reps 117.5kg 2setx10reps Med stopp 130kgx1rep 140kgx1rep 150kgx1rep 157.5kgx1rep 162.5kgx1rep JM-pressar 40kg 5setx15reps… Läs mer »

3/5-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 85kgx10reps 100kgx8reps 100kgx6reps Maxreps 110kgx18reps 110kgx15reps 110kgx14reps 110kgx13reps 110kgx12reps Dips 1setx20reps 1setx16reps JM-pressar 45kgx16reps 45kgx13reps Chins 1setx16reps 1setx13reps… Läs mer »