9/9-18

Boxböj speed mot gummiband 50kg

90kg 12setx2reps

Marklyft mot gummiband 60kg

140kg 10setx1rep

Raka mark

100kg 6setx10reps

Reversed hyper 3setx12reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

19/5-19 Söndag maxeffort underkropp

Hangbar Boxböj 30kg avlastning i botten 3pl höjd 120kgx3reps 150kgx3reps 170kgx2reps 190kgx1rep 210kgx1rep 230kgx1rep 240kgx0reps 185kg 5setx3reps Marklyft från 8cm… Läs mer »

9/2-20 Söndag maxeffort underkropp

4cm extra djupa Boxböj 100kgx2reps 120kgx2reps 140kgx1rep 160kgx1rep 165kgx1rep 170kgx0reps 130kg 3setx3reps Utfall bakåt 60kg 6setx10reps/ben 50kg 4setx10reps/ben  

12/11-23 Bänkpress

Bänkpress Stångx30reps 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx3reps Med stopp 140kgx2reps 150kgx1rep 160kg 2setx1rep Maxreps 120kgx12reps 100kgx21reps 80kgx29reps Sittande rodd 3setx30reps… Läs mer »

27/1-19 Söndag

Korta mark från 4cm upphöjnad utan bälte 70kgx5reps 120kgx3reps 160kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1rep 215kgx1rep Knäböj utan bälte och värmare 100kgx5reps 120kgx5reps… Läs mer »