15/12-19 Söndag Underkropp

Knäböj

100kgx5reps

120kgx5reps

140kgx2reps

155kgx1rep

165kg 3setx5reps

165kgx3reps

Marklyft från 4cm platå

100kgx5reps

120kgx5reps

150kgx3reps

170kgx1rep

200kgx1rep

170kg 2setx1rep

Utfall med SSB

40kg 4setx8reps/ben

Glutehamraise 4setx5reps

Reversed hyper 100kg 4setx12reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

17/12-18

Marklyft från 4cm upphöjd vikt 100kgx5reps 140kgx3reps 160kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 210kgx1rep 220kgx1rep 227.5kgx0rep 200kg 2setx1rep Boxböj 100kgx8reps 120kgx8reps 140kgx6reps 120kg… Läs mer »

5/9-18

Bänkpress 95kg 6setx15reps Latsdrag 6setx15reps Sittande rodd 6setx15reps Tricepspushdowns 6setx15reps Bicepscurls hantlar 5setx12reps Omvända flyes 6setx15reps

16/3-18

Boxböj IMG_0954 12set x 2 reps 100kg Sumomark IMG_0949 70kg 2set x 5 reps 100kg x 5 reps 120kg x 5 reps… Läs mer »

27/8-19 Tisdag underkropp

Utfall med SSB 50kgx10reps/ben 60kgx10reps/ben 70kgx8reps/ben 80kgx6reps/ben 60kgx13reps/ben Goodmornings SSB 50kgx15reps 60kgx15reps 70kgx10reps 80kgx7reps 60kgx12reps Hacklift 4setx15reps Raka mark med… Läs mer »