Träning 13/3-18

Första passet under Josefs piska.

Bänkpress:IMG_0933

125kg x 10 reps (maxreps, tidigare pb 10reps)

100kg x 15 reps

100kg x 13 reps

100kg x 12 reps

100kg x 12 reps

100kg x 11 reps

(Alla set på 100kg skulle varit 15 reps)

Ståpress

40kg 2setx10reps

45kg 3setx10reps

Chins

3setx12reps

2setx10reps

Facepulls 5setx20reps

Triceps pushdowns med rep 5setx15reps

Bicepscurls med rep 5setx15reps

 

Kommentar: missnöjd med bänken, resterande pass kändes okej.

Henke Magnusson

Liknande inlägg

17/4-18

Boxböj Stångx10reps 60kgx10reps 85kg 5setx10reps Marklyft 70kgx5reps 110kg 5setx10reps Goodmornings 60kg 5setx10reps Utfall med kettlebells 20kg 3setx10reps 16kg 2setx12reps Ryggresningar… Läs mer »

3/3-20 Tisdag Underkropp

Knäböj 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx10reps Bälte på 150kgx10reps 140kgx10reps Raka marklyft 120kgx12reps Fick sänka pga alldeles för trött i ländryggen… Läs mer »

7/10-18

Boxböj med gummiband speed 50kg extra 100 6setx2reps 110kgx2reps 120kgx2reps 130kgx2reps 140kgx2reps Marklyft mot gummiband 60kg extra i toppen 150kg… Läs mer »

2/1-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 100kg 10setx3reps Sumomark med tumlås 180kg 10setx1rep Utfall till 8cm platå 40kgx10reps/ben 50kgx10reps/ben 60kgx8reps/ben 70kgx5reps/ben 50kgx12reps/ben Hacklift… Läs mer »