Bänkpress

smalbänk 2*21*75 medelgrepp 2*21*75 max brett 2*21*75

Chins 10 10 7 

Vogel pulls 4

Hantel rodd 3

Militär press 3*10*40

Åt sidan 3

Hammer curls

Push down 3

Baksida 3

Johan Prieduls

Liknande inlägg

Me under kropp 31/1

Mark pin 2: 1*200 240 270 300*0 292,5*0 280*1 3*5*225 boxböj 6*120 130 140 150 160 170 utfall 6*40 40… Läs mer »

24/11 2020 böj och mark

  Böj 8*135 147 160 147 Marklyft 8*132 147 160 170 180 Dimel mark 3*10*132 Hipthruster 6 set Reverse 3… Läs mer »

Mot 300 mark

speed boxböj lilla band 12*2*120 speed mark lilla band 10*1*195 raka mark 8*120 140 160 bulgarisk böj 4*10 plankan reverse… Läs mer »

Bänkpress

Bänk 120*14 127*10 135*6 102*17 90*20 Rullande triceps 6  Sällrodd 105*8 8 6 3*8*80 Lats ss facepulls 4 Baksida ss… Läs mer »