Me under kropp 31/1

Mark pin 2: 1*200 240 270 300*0 292,5*0 280*1 3*5*225

boxböj 6*120 130 140 150 160 170

utfall 6*40 40 40

bulgarian squat stång 8*20 20 20

Splitböj hantlar 10* 10 8 6

reverse 3 set

ryggresning 3 set

mage 6 set

bra pass. Är helt mör i benen. Träningen har gått Dåligt ett tag. Men nu vet jag vad jag ska stärka upp och jobba på. Mot nya stordåd…

Johan Prieduls

Liknande inlägg

Speed underkropp 26/11 2020

Speed böj med band 12*2*110 Speedmark med band 10*1*177 Raka mark 8*160 177 160 Split böj 3 set Reverse 3… Läs mer »

Mot 300 mark

Mark pin 2 1*260 1*290pb 3*5*230 Box böj 6*135 147 160 172 160 Hipthrusters 6*10*100 Reverse 3  Ryggresning 3 Mage… Läs mer »

Bänk viktvåg 4/1 2021

bänkpress 10*100 107,5 115 122,5 122,5 122,5 115 107 107 107 rullande triceps 12*20 12*22,5 8*25 8*25 8*25 12*20 lats… Läs mer »

24/11 2020 böj och mark

  Böj 8*135 147 160 147 Marklyft 8*132 147 160 170 180 Dimel mark 3*10*132 Hipthruster 6 set Reverse 3… Läs mer »