Viktvåg bänk 1/2

bänkpress 8*107 115 122,5 130 6*137,5  7*130 8*122,5 8*115

doug Young pressar 4*10

sällrodd 5*100 4*110 5*105 105

rullande ss pull downs 4 set

hantel rodd 4*10*12,5

långsam militärpress* åt sidan*baksisa*biceps*4

bra pass..fick jobba med stilen i bänken..känns rejält i ryggen på tunga vikter..jag måste alltså jobba hårt för att hålla skuldran på plats

Johan Prieduls

Liknande inlägg

Bänkpress

Bänk 120*14 127*10 135*6 102*17 90*20 Rullande triceps 6  Sällrodd 105*8 8 6 3*8*80 Lats ss facepulls 4 Baksida ss… Läs mer »

Reps underkropp 2/2

Boxböj 8*110 120 130 140 140 120 marklyft 8*170 200 170 dimel mark 3*5*120+band Bulgarian squat stång 20* 8 8… Läs mer »

Bänk viktvåg 4/1 2021

bänkpress 10*100 107,5 115 122,5 122,5 122,5 115 107 107 107 rullande triceps 12*20 12*22,5 8*25 8*25 8*25 12*20 lats… Läs mer »

Speed överkropp 6/1 2021

Speed bänk röda band 3*3 smalt 85 kg, 3*3 medlarroll 92,5 3*3 brett 100 hantel press 40 kg *20 18… Läs mer »