17-10-18 Böj Mark

Boxböj: 
Stången 30 set
Har svårt att få bäckenet rätt så fick nötta massor på det. 

Mark:
70x2x10
100x2x10
120x4x10
Skadade knät i april och marken har lidit mest av det, är helt slut av 4 set 10or på 120...

Goodmornings:
20x4x10

Benlyft:
3x20

Ryggreningar:
3x20

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

190722 – Bänk

Bänk: 160x3x1 120x2x20 4cm kloss   Inflammationen flödar och smärtan stiger.

Status på axleskada

I mitten av december körde jag i samband med ett landslagsläger dips för första gången på 4,5år. Vi fick inte… Läs mer »

201207 Måndag – Högreps bänk + Video

Bänk: 120 kg 3×22 120 kg 1×20 Rullande extensioner: 20 kg 3 set Cheast to bar – Smalt neutralt grepp:… Läs mer »

191028 Måndag – Fortsätter på Söndags passet

Boxböj: 100×6 120x2x6 120x2x6 / 2 cm under parallellt 120x2x6 / 4 cm under parallellt   Rakmark: 120x3x10   Utfall… Läs mer »