200915 Tisdag – Assistanspass

Marklyft – 4 cm djupa, raka:
120 kg 2×8
160 kg 1×8
140 kg 1×8
120 kg 1×8

Höftlyft:
70 kg 1×15
70 kg 1×10

Goodmornings – SSB:
40 kg 5×10

Maghjul:
2×20
1×15

Nu Bio för att se GreenLand

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210125 Måndag – Bänk 120 kg 6×22

Bänk: 120 kg 6×22 Rullande extensioner: 25 kg 6×15 Sälrodd: 80 kg 1×5 100 kg 1×5 120 kg 1×5 Chins:… Läs mer »

210628 Måndag – 20or i bänk

Bänk: 120 kg 4×20 Chins: 4×5 Facepulls: 3 set Hantelcurls: 3 set Fick jobba för sista reppen sista setet.

200616 Tisdag – Mark maxning + Assistansträning

Marklyft: 170 kg 1×1 220 kg 1×1 260 kg 1×1 275 kg 1×1 8 cm djupa rakmark: 120 kg 1×8… Läs mer »

230308 Onsdag – Speed bänk

Speed bänk med svarta band. Hade röda sist, men tror att jag måste gå hårdare på banden för jag behöver… Läs mer »