200915 Tisdag – Assistanspass

Marklyft – 4 cm djupa, raka:
120 kg 2×8
160 kg 1×8
140 kg 1×8
120 kg 1×8

Höftlyft:
70 kg 1×15
70 kg 1×10

Goodmornings – SSB:
40 kg 5×10

Maghjul:
2×20
1×15

Nu Bio för att se GreenLand

Josef Eriksson

Taggar:
Nocco Mango Del Sol
Boxers Mens Red
Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) e-bok
Swimsuit Speed
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Boxers Mens Red
Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) e-bok
Swimsuit Speed
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

18-10-07 Speed

Boxböj: Band 50top/20bot 110x6x2 120x1x2 130x1x2 140x1x2 150x1x2 = 200 i toppen Mark: band 60top 175x6x1 185x1x1 195x1x1 = 255… Läs mer »

201226 Lördag – Maxreps 125 kg

Bänkpress: 125 kg x 31/27/25 PB på 120 kg är 40 reps några dagar efter 235 i japan, var otroligt… Läs mer »

200412 Söndag – Max effort hang bar mark

Mark med bälte – 25 kg avlastning i botten: 200×3 230×1 250×1 270×1 285×1 PB 290×1 PB 240x2x3 220x3x3 SSB… Läs mer »

210502 Söndag – Trapbarmark

Trapbar mark: 120 kg 1×10 150 kg 1×10 170 kg 1×10 Innan marken så la jag 30 min på lite… Läs mer »