200915 Tisdag – Assistanspass

Marklyft – 4 cm djupa, raka:
120 kg 2×8
160 kg 1×8
140 kg 1×8
120 kg 1×8

Höftlyft:
70 kg 1×15
70 kg 1×10

Goodmornings – SSB:
40 kg 5×10

Maghjul:
2×20
1×15

Nu Bio för att se GreenLand

Josef Eriksson

Taggar:
Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

200510 Söndag – Max Effort Pin hål 2 mark

Marklyft – Pinhål 2 (11cm upphöjt) med bälte: 220 kg x1 260 kg x1 280 kg x1 PB 285 kg… Läs mer »

191116 Söndag – Max effort SSB boxböj

SSB boxböj: 140×2 160×1 172,5×1 140×3 130×3 130×5   Rakmark: 120×10 140×10 160×10 120×10

200505 Tisdag – Högreps bänk

Bänk: 90 kg 6×22 (Smalt/medel/brett) JM pressar: 8 set Axellyft åt sidan: 3 set Facepulls: 5 set Svårt med tid,… Läs mer »

19-06-01 Lördag

Bänk: 130x4x20 Liggande hantel extensioner: 10x6x15 Sälrodd – bröst i bänk: 80x4x10 50x3x15 Omvändaflys: 8x3x15 Det känns MYCKET i triceps… Läs mer »