17-10-19 Bänk

Bänk:
20x2x50
60x2x20
100x2x15
120x10
140x8
160x5
180x3
190x2
205x1
215x0

JM pressar:
20x2x20
30x2x15

Ståpress:
20x20
50x3x10

Sälrodd:
70x5x12

Facepulls:
15x5x15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

211210 Fredag – Brassar på

Bänk: 170 kg 1×5 200 kg 1×6 160 kg 5×10 160 kg 1×10 – Medel 170 kg 2×9 – Medel… Läs mer »

200930 Onsdag – Bänkpress

Bänkpress: 120 kg 5×10 Valde att köra ett lätt, medelreps pass med lågvolym. Tror 160 kg är lite för påfrestande… Läs mer »

240205 Måndag – Bänk Viktvåg 10or

Då hoppar jag på junk volume programmet. Då inte exakt det som säljs, men program på de principerna. Assistansen är… Läs mer »

210117 Söndag – Max effort trap bar mark

Trap bar mark – utan bälte: 200 kg 1×1 240 kg 1×1 265 kg 1×1 PB 22,5 kg 200 kg… Läs mer »