17-10-20 Böj Mark

Boxböj:
20x5x10
60x6x4

Mark:
70x2x10
100x2x10
120x5x10

Morrn:
20x5x10

Benlyft på boseboll:
3x20

Ryggresningar:
3x20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210122 Fredag – Maxreps 125 kg

Bänk: 125 kg x 32/29/27 Var i bättre form än repsen visar, lite omständigheter ställde till passet. Rullande extensioner: 20… Läs mer »

200717 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänkpress: 100 kg x 32 Smalt PB 100 kg x 35 Medel 100 kg x 35/32/28 Brett Rullande extensioner: 6… Läs mer »

240603 Måndag – 120 kg 4×20

Bänk: 120 kg 4×20  

201126 Torsdag – Speed böj och mark +Video

Boxböj – 40 kg band: 110 kg 12×2 Marklyft – 60 kg band: 170 kg 10×1 Splittböj: 10 kg 3×10… Läs mer »