201126 Torsdag – Speed böj och mark +Video

Boxböj – 40 kg band:
110 kg 12×2

Marklyft – 60 kg band:
170 kg 10×1

Splittböj:
10 kg 3×10

Bandlårcurls:
3 set

Maghjul:
4×10

Josef Eriksson

Taggar:

Lämna ett svar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig om hur din kommentarsdata bearbetas.

Liknande inlägg

220829 Måndag – 145 kg Medelgrepp maxreps

Träningsvärken från bänkpassen och krampen i brösten har varit brutal senaste veckan. Hoppas att denna blir snällare. Bänk -Medelgrepp 145… Läs mer »

200928 Måndag – Bänkpress

Bänkpress: 120 kg 6×22 Gjorde samma som förra veckan fat skippa två set med 22 reps på 100 kg innan.… Läs mer »

240405 Fredag – 100 kg Maxreps

Bänk: 100 kg 3×43/34/30 Chins: 4×5 Rullande extensioner: 20 kg x 15 Omvända flyes: 5 kg 2 set https://www.instagram.com/reel/C51B2orIPpDwGBm4BHkVOd2sWKqTRxX1X1PP900/?next=%2F

230707 Fredag – Maxreps 160 kg x 17

Bänkpress: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×12 120 kg 1×10 140 kg 1×8 160… Läs mer »