17-10-21 Bänk

Bänk:
30x2x50
60x2x20
100x2x15
120x5x10

Jm pressar:
20x2x20
30x2x15
40x2x12

Ståpress:
20x20
50x3x10

Sälrodd:
70x5x12

Chins: 7/7/8/7/7 = 36

Pacepulls:
15x5x15

Hantelcurls:
14x3x15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210723 Fredag – 215 kg med stopp

Första passet i bänk på två veckor. Träningen har blödigt sen maj, men nu skulle jag försöka komma igång och… Läs mer »

220708 Fredag – So it begins

Jaha. Denna veckan räknat till idag skulle vara en lätt vecka och det har det varit. Måndagspasset bjöd på 8… Läs mer »

201201 Tisdag – Lätt underkroppspass

Boxböj: försökte göra något men höften var inte så glad efter böjen i söndags. Rakmark: 120 kg 4×12 Höftutåtrotationer: 4… Läs mer »

240415 Måndag – Bänkpress 10or

Bänkpress: 140 kg 8×10 Triceps: 4 set Baksida: Några set Bicepsen känns fortfarande otrevlig, men sista setet släppte det bra.… Läs mer »