17-10-25 speedbänk

Bänk:
20x2x50
60x2x20
100x15

Speedbänk med ett set varje minut.
Varje set hade 1,0-0,8 sek stopp
100x3x1
120x3x1
140x3x1
160x3x1

5 min vila

Band: 
20kg extra i botten
30kg extra i toppen
80x3
80x3x1
100x3x1
120x3x1
140x3x1

3 min vila

160x1 utan band
140x1 med band.

Jm pressar:
20x20
40x4x15

Sälrodd:
50x10
80x4x10

 




                        

                            

                                                            

                            
 Josef Eriksson

                        

                        
Taggar: 

                        

                        
                             
                        

                    

                    
                


                
                
                

                    
		

	        		

        
        

            

                
Liknande inlägg

            

        

        

            
                                                


                        

                            

                                                                
                                    

                                        17-12-17 Bänk                                    

                                    
Bänk: 20x2x50 50x2x30 90x2x25 120x2x10 130x10x2 speed (långsam)   Sälrodd: 60×10 60×12 60x2x15 Mc donald bar 20x2x10 30x2x15 50x2x15  … Läs mer »

                                
                            

                        

                        
                    

                                    


                        

                            

                                                                
                                    

                                        19-05-18 Bänk                                    

                                    
Bänk: 180×1 200×1 210x2x1 220×1 170×10   Landat i japan och kroppen började repa sig efter en lång resa.

                                
                            

                        

                        
                    

                                    


                        

                            

                                                                
                                    

                                        240412 Fredag – Maxreps 120 kg                                    

                                    
Bänk: 100 kg 2×15 120 kg 1×10 120 kg 5×33/28/27/24/21 = 133 Triceps övning: 3 set https://www.instagram.com/p/C51C7LfoCTnz1Pi9DxX-JqNxAEHcqAAqQcIU1U0/?next=%2F

                                
                            

                        

                        
                    

                                    


                        

                            

                                                                
                                    

                                        200710 Fredag – Maxreps 110 kg                                    

                                    
Bänk: 110 kg x 25 smalt 110 kg x 28 medel 110 kg x 30/29/28 brett Vinglig bänk så hade… Läs mer »