200710 Fredag – Maxreps 110 kg

Bänk:
110 kg x 25 smalt
110 kg x 28 medel
110 kg x 30/29/28 brett

Vinglig bänk så hade nog mer varje set.

Rullande extensioner:
6 set

Latsdrag:
6 set

Omvändaflys rodd:
4 set

Hantel curls:
4 set

Josef Eriksson

Taggar:
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

18-08-07 Bänk

Ja, status här och nu med dagar till EM var då att jag inte fick ondare av bänk så jag… Läs mer »

200806 Torsdag – Speed mark

Mark: 160 kg 6×1 Utfall: 20 kg x10 40 kg 3×10 Revershyper: 80 kg 3×10 Maghjul: 3×12

200319 Torsdag – Speed böj o mark

Uppvärmning Släde: 80kg 20m x 3 vändor (putta/back) Goodmornings: 20kg 2×20 Utfallsgång: 10 steg (per ben) x 2 Sittande abduktioner:… Läs mer »

210511 Tisdag – Lätta mark

Trapbar mark: 150 kg 5×5 Knäböj – grunda: 65 kg 3×5 Höftlyft: 50 kg 2×15 Benlyft: 4×20