200710 Fredag – Maxreps 110 kg

Bänk:
110 kg x 25 smalt
110 kg x 28 medel
110 kg x 30/29/28 brett

Vinglig bänk så hade nog mer varje set.

Rullande extensioner:
6 set

Latsdrag:
6 set

Omvändaflys rodd:
4 set

Hantel curls:
4 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230710 Måndag – 120 kg 10×23

Bänk: 120 kg 10 x 23 Ståpress: 30 kg 3×5 Rullande extensioner: 30 kg x 11 20 kg x 15… Läs mer »

Sammanfattning av mikrocyklar

Gjort en liten titt över hur min träning mm var inför EM 2017 och VM i år. Ser vi till… Läs mer »

200615 Måndag – Högreps bänk

Bänk: 100 kg 6×22 (Smalt/medel/brett) Halbert pressar – 60 kg band: 40 kg x 5 50 kg x 5 60… Läs mer »

19-05-18 Bänk

Bänk: 180×1 200×1 210x2x1 220×1 170×10   Landat i japan och kroppen började repa sig efter en lång resa.