200710 Fredag – Maxreps 110 kg

Bänk:
110 kg x 25 smalt
110 kg x 28 medel
110 kg x 30/29/28 brett

Vinglig bänk så hade nog mer varje set.

Rullande extensioner:
6 set

Latsdrag:
6 set

Omvändaflys rodd:
4 set

Hantel curls:
4 set

Josef Eriksson

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

210121 Torsdag – Speed mark

Marklyft – 60 kg band: 160 kg 10×1 Boxböj – 10 cm grunt: 60 kg 5×10 Goodmornings: 50 kg 3×10… Läs mer »

18-10-07 Speed

Boxböj: Band 50top/20bot 110x6x2 120x1x2 130x1x2 140x1x2 150x1x2 = 200 i toppen Mark: band 60top 175x6x1 185x1x1 195x1x1 = 255… Läs mer »

200624 Onsdag – Speed bänkpress

Bänkpress – Kedjor 32 kg: 100 kg 3×3 smalt 110 kg 3×3 medelsmalt 120 kg 3×3 medel Hantelpress: 40 kg… Läs mer »

18-02-28 Bänk

BÄnk Stopp 150x3x1 150x3x1 gummiband 30/15   Lite drag