200710 Fredag – Maxreps 110 kg

Bänk:
110 kg x 25 smalt
110 kg x 28 medel
110 kg x 30/29/28 brett

Vinglig bänk så hade nog mer varje set.

Rullande extensioner:
6 set

Latsdrag:
6 set

Omvändaflys rodd:
4 set

Hantel curls:
4 set

Josef Eriksson

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

200410 Fredag – Bänkpress

Bänk: 50kg 3×10 (Smalt/Medel/Brett) 80kg 3×10 (Smalt/Medel/Brett) 80kg 1×31 (Smalt) JM pressar: 50×15/12/10 Chins: 3×10 Sälrodd – Mot magen: 60x3x10… Läs mer »

18-01-30 Bänkpress

Bänk: medelbrett 20x3x50 40×20 60×10 80×10 100×10 120×10 140×10 20 kg extra vikt negativa fasen 140×10 140×11 PB i detta… Läs mer »

17-11-07 Böj och Mark

Yoke boxböj:   20×10 70×10 100x4x6   Ryck mark: 70x2x10 100x2x10 120x3x10   Utfall med hantlar: 12x4x10   Benlyft: 3×20… Läs mer »

190806 – Böj & mark

Boxböj: 120×1 140×1 160×1   Mark: 120×3 170×1 190×1   Inför marktävling med Viktor och Alex nästa vecka.