17-10-29 Bänk

Bänk:

20x2x50

60x2x20

100x2x15

120×10

140×8

160x 16/13/11/8/8 = 56

 

Jm pessar:

20×15

30×15

40×12

50×12/10

 

Ståpress:

25×20

50x2x12/10

 

Sälrodd:

40×20

80x4x10

 

Latsdrag:

60x4x12/18

 

Facepulls:

5set

 

Pushdown:

5set

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-07-18 Bänk

Bänk: 180×1 190×1 200x4x1 100×34 100×36 Ja igår blev inget då de kändes värre än sist. Idag istället gick bättre,… Läs mer »

2025 Vecka 12

Detta är första veckan i strukturen jag då valt till VM rakt av. Klassisk Junk Volume träning. Vet inte var… Läs mer »

240424 Onsdag – Bänkpress 20or

Bänk: 120 kg 6×22 Smalbänk mot halsen: 60 kg 1×10 80 kg 5×10 Latsdrag: 60 kg 3×10 Hantelrodd: 20 kg… Läs mer »

18-02-03 Bänk

Bänk: Långfingret på ringen 20x2x50 40×20 60×10 80×10 100×10 120×10 140×10 150×16 150×15 150×12   Militärpress: 20×20 40×10 50x2x15 50×20… Läs mer »