230727 Torsdag – Trapbar mark

Marklyft – Trapbar:
70 kg x 10
120 kg x 8
150 kg x 4
175 kg x 8

Platz Böj – SSB:
60 kg x 10
80 kg x 8

Utfall – SSB:
40 kg x 10

Höftlyft:
100 kg x 12

Benspark:
45 kg x 12

Ryggresningar:
1×25

 

 

 

 

 

 

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

17-10-31 Bänk

100 arm cirklar 3 gummibands övningar, 3 set 20-30 reps Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 165x5x8 JM: 20×20… Läs mer »

19-01-11 Bänk ME

Bänk: 157,5×5 Kloss 160×1 8cm 170×1 6cm 180×1 4cm 190×1 4cm Det nöp lite väl i bänken på 157,5 och… Läs mer »

19-02-14 underkropp

jobbar vidare med höften

221024 Måndag – 202,5 kg medegrepp bänk

Då var det dags för femte veckan i programmet. Första passet är medlebänk på 202,5 kg. Här hade jag en… Läs mer »