www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

230727 Torsdag – Trapbar mark

Marklyft – Trapbar:
70 kg x 10
120 kg x 8
150 kg x 4
175 kg x 8

Platz Böj – SSB:
60 kg x 10
80 kg x 8

Utfall – SSB:
40 kg x 10

Höftlyft:
100 kg x 12

Benspark:
45 kg x 12

Ryggresningar:
1×25

 

 

 

 

 

 

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

17-10-31 Bänk

100 arm cirklar 3 gummibands övningar, 3 set 20-30 reps Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 165x5x8 JM: 20×20… Läs mer »

  • Josef Eriksson

19-01-11 Bänk ME

Bänk: 157,5×5 Kloss 160×1 8cm 170×1 6cm 180×1 4cm 190×1 4cm Det nöp lite väl i bänken på 157,5 och… Läs mer »

  • Josef Eriksson

19-02-14 underkropp

jobbar vidare med höften

  • Josef Eriksson

221024 Måndag – 202,5 kg medegrepp bänk

Då var det dags för femte veckan i programmet. Första passet är medlebänk på 202,5 kg. Här hade jag en… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.