Marklyft – Trapbar: 70 kg x 10 120 kg x 8 150 kg x 4 175 kg x 8
Platz Böj – SSB: 60 kg x 10 80 kg x 8
Utfall – SSB: 40 kg x 10
Höftlyft: 100 kg x 12
Benspark: 45 kg x 12
Ryggresningar: 1×25
Josef Eriksson
Boxböj: speed + band 50kg 100x12x2 Mark: speed + 50kg band 150x10x1 Splittböj: 4×15 Goodmornings: 60x3x12 Hyper: 90×15 120×16 145×20… Läs mer »
Bänk: 120 kg 6×16 Dala Triceps: 50 kg 3 set Snedrodd: 50 kg 3 set Vogelpulls: 40 kg 3 set… Läs mer »
Bänk – Stopp: 140 kg 1×3 160 kg 1×1 180 kg 1×1 200 kg 1×1 215 kg 1×1 – MAX… Läs mer »
Bänk: 61x2x20 100x2x10 120×5 143×3 165×2 184×1 204×1 213×1 225×2 102×46 Sen blev det lite annat med.
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.
