Marklyft – Trapbar: 70 kg x 10 120 kg x 8 150 kg x 4 175 kg x 8
Platz Böj – SSB: 60 kg x 10 80 kg x 8
Utfall – SSB: 40 kg x 10
Höftlyft: 100 kg x 12
Benspark: 45 kg x 12
Ryggresningar: 1×25
Josef Eriksson
100 arm cirklar 3 gummibands övningar, 3 set 20-30 reps Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 165x5x8 JM: 20×20… Läs mer »
Bänk: 157,5×5 Kloss 160×1 8cm 170×1 6cm 180×1 4cm 190×1 4cm Det nöp lite väl i bänken på 157,5 och… Läs mer »
jobbar vidare med höften
Då var det dags för femte veckan i programmet. Första passet är medlebänk på 202,5 kg. Här hade jag en… Läs mer »
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.