17-10-30 Böj Mark

Uppvärmning:

Yoke boxböj: 20x3x10

Utfall: 3×10 (ingen vikt)

Mark: 40x3x10

Goodmornings: 20x3x10

 

Yoke boxböj:

20x3x10

60×4/6/8/10/5

 

Blev inte mer än detta som “aktiveringspass”, inte kört underkropp på lite för länge. Hoppas på lite vassare pass onsdag.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210609 Onsdag – Överkropp

Bänk: För slut i brösten så hoppade Snedrodd: 4 set Pushdowns: 4 set Hantelcurls: 2 set Rehab: 3 set Facepulls:… Läs mer »

220330 Onsdag – Bänkpress på Nordic fighter

Jag ska nu under april månad ta hem utrustning så jag och min fru kan träna hemma när vi inte… Läs mer »

2025 Vecka 2

Söndag 20250112 Splittböj: 2×10 Goblet böj: 20 kg 3×10 Knäböj – Highbar: 20 kg 1×10 40 kg 1×10 60 kg… Läs mer »

200316 Måndag – Chins PB (i nu tid)

Chins: 16 12 12 10 8 Sälrodd – smalt mot magen: 60x5x10 Facepulls: 20×20 25×20 30×20 35×20 Omvändaflys: 5x3x10 Kabelflys:… Läs mer »