Bänk 18-03-25

Bänk:
120×10
140×8
160×6
172,5×3
190×3

Snedhantelpress:
20x 32/30/38

Rullande triceps exdentioner:
14×20
16×20
12x2x20
10x4x20

Latsdrag:
60×12
80x5x12

Omvända flys:
8x5x15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

211201 Onsdag – Bänk 10or

Bänk: 120 kg 8×10 – Medel Omvändaflys: 6 kg 2 set Sliten idag från de två senaste passet. Blev väldigt… Läs mer »

211004 Måndag – Topp v1.p1

Bänk: 180 kg 1×1 stopp 200 kg 1×1 stopp 220 kg 1×1 stopp 100 kg 4×25 medel Snedrodd: 3 set… Läs mer »

200503 Söndag – Max effort SSB boxböj

Boxböj: 100 kg x 5 120 kg x 3 140 kg x 1 160 kg x 1 180 kg x… Läs mer »

18-04-04 Böj och mark

Mark: 70x2x10 120x5x10   Knäböj: Stången  6-10 set 3-5 reps 40kg  6-10 set 3-5 reps   Utfall: Utan vikt 10reps… Läs mer »