17-10-31 Bänk

100 arm cirklar
3 gummibands övningar, 3 set 20-30 reps

Bänk:
20x2x50
60x2x20
100x2x15
120×10
140×8
160×5
165x5x8

JM:
20×20
40x2x15
50x2x10

Ståpress:
20×20
50x3x12

Sälrodd:
50×20
80x5x10

Chins:
8/8/8/8/7 = 39

Facepulls:
20x5x20

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210404 Söndag – Marklyft 250 kg x 2

Marklyft: 200 kg 1×2 230 kg 1×2 250 kg 1×2 Utfall: 25 kg 3×10 Benlyft: 3×20 250 kg x 2… Läs mer »

210316 Tisdag – Marklyft

Marklyft: 70 kg 3×10 – raka 120 kg 1×2 170 kg 4×1 170 kg 1×3 170 kg 1×5 Utfallsgång: typ… Läs mer »

191219 Torsdag – Speed

Boxböj – band: 110x2x3 Mark – Band: 160x4x1

230508 Måndag – Maxreps 120 kg

Bänk: 100 kg 1×10 120 kg 1×1 – Stopp 140 kg 1×1 – Stopp 160 kg 1×1 – Stopp 100… Läs mer »