17-11-17 Speedbänk

Bänk:

20x2x50

60x2x20

100x2x15

120×10

140×8

160×5

180×3

190×8/6/6/6/5 = 31

 

JM pressar:

20×20

40x5x15

 

Ståpressar:

20×20

40×10

60x3x8

 

Sälrodd:

50×20

80x4x12

 

Latsdrag:

60×20

80x4x20

 

Facepulls:

20x5x20

 

Bicepscurls:

20×20

30x4x15

 

Axellyft åt sidan: (lätt framåtlutad)

10x4x10

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200530 Lördag – 1RM garage Open

Åkte till min vän Daniel Dalerhult där han jag och två till skulle göra upp i de värde hittepå grejer.… Läs mer »

Mina PBn

Knäböj: 122,5kg x 15 – 18år / 73 kg (ej bälte) 180kg x 3 – 19 år / 81 kg… Läs mer »

19-03-07 Torsdag – speed böj & mark

Boxböj: 140x6x3   Marklyft: 180x6x3   Sittande goodmornins: 20×20 40×12 60x5x12   Utfall – 12 cm platå: 40×6 50×6 60×7… Läs mer »

19-05-19 Bänk

Bänk: 180×1 200×1 210x3x1 192,5×8 PB   Gick för reps PB två dagar innan tävling, ska vara farligt enligt alla… Läs mer »