Bänk:

20x2x50

60x2x20

100x2x15

120x10x1

JM pressar:

20×20

30x3x20

Ståpress:

20×20

40x3x15

Sälrodd:

40x4x20

Latsdrag:

60x4x20

Har två till sådana här lätta pass kvar innan jag börjar tuffa på igen.

Lägger upp träningen 12 pass i taget, 4 delar, med 3 pass i varje del. Sista delen är 3 lätta speed eller reps pass. Sen efter som jag bänkar varannan dag (oftast) går det i 24 dagars block.

Josef Eriksson