200107 Tisdag – Assistanspass

Uppvärmning för underkroppen i typ 40 min. Höften och ljumskarna kom inte igång så fick avstå böj.

Goodmornings – mot pinnar:
50x8x10

Upphöjda ryckmark – 12cm:
120x5x10

Bandlårcurls:
Gröntband 3×20

Kabelcruches:
30×40/30/20

Ryggresningar:
15×20
30x2x20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210604 Fredag – Maxreps

Bänk: Stången 2×20 60 kg 2×20 100 kg 2×12 140 kg 1×3 170 kg 1×3 200 kg 1×3 225 kg… Läs mer »

230529 Måndag – Första passet mot EM

Ja då var det dag för EM då om si så där 9,5 veckor. Torsdag den 3 augusti ska man… Läs mer »

230815 Tisdag – Ben träning i garaget

      Detta passet skulle äga rum på söndagen, men i och med att mina fötter var så slut… Läs mer »

200918 Bänkpress

Bänkpress: 160 kg x 16 160 kg x 15 140 kg x 18 120 kg x 20 Gör försiktiga ”maxreps… Läs mer »