17-11-27 Speedbänk

Bänk:

120x12x1 Speed (gummiband 26kg top/ 8kg botten)

 

JM pressar:

20×20

40×10

50x4x10

 

Sälrodd:

50×20

80x4x12

 

Ståpress:

20×20

40x2x10

60x4x8

 

Latsdrag:

60×20

80x3x12

 

Facepulls:

20x5x20

 

Bicepscurls:

20×20

40x3x10

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Taggar:
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

210108 Fredag- Maxreps & sammanfattning av träningen

Bänk: 175 kg x 13 Chins – neutralt grepp: 6 set 8 reps Facepulls: 3 set Hantelcruls: 14 kg 5… Läs mer »

18-07-22 Böj mark

Boxböj: SS-stång 80×15 100×15 90x2x15 80x2x15   Trapbar mark: 100×15 120x4x15 100×15   Splittböj: 5set   Rever hyper: 5set  … Läs mer »

210124 Söndag – Max effort Mark Mot 60 kg band

Marklyft – Mot 60 kg band: 160 kg 1×3 190 kg 1×1 210 kg 1×1 220 kg 1×1 170 kg… Läs mer »

19-01-24 Speed böj o mark

  Boxböj: band 45/20 100x4x3 120x2x3 130x2x3 120×3 Mark: band 100/10 120x8x3 Höftlyft: 25kg 4×25 Goodmornings: 20×15 40×15 60x2x15 50(+16kg… Läs mer »