17-11-27 Speedbänk

Bänk:

120x12x1 Speed (gummiband 26kg top/ 8kg botten)

 

JM pressar:

20×20

40×10

50x4x10

 

Sälrodd:

50×20

80x4x12

 

Ståpress:

20×20

40x2x10

60x4x8

 

Latsdrag:

60×20

80x3x12

 

Facepulls:

20x5x20

 

Bicepscurls:

20×20

40x3x10

Josef Eriksson

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

220902 Fredag – Maxreps Brett 145 kg

Bänk: 110 kg 1×10 132,5 kg 1×10 145 kg 1×8 145 kg x 22/19/17/14/15 Dala triceps: 50 kg 3×12 JM… Läs mer »

19-02-10 Söndag boxböj & mark

Boxböj: 100×5 120×5 140×5 160×5 120×13   Marklyft: Testa lite med bältet 170×1 200×1 220×1 Fick avbryta pga ena tumnageln… Läs mer »

220529 Söndag – Lite marklyft

Höften är lite nedgången sen tävlingen och träningen för tävlingen så får köra på försiktigt. Utfall: Ingen vikt 3×10 20… Läs mer »

201102 Måndag – Viktvåg

Bänk:140 kg 1×10150 kg 1×10160 kg 2×10150 kg 1×10140 kg 3×10 Doug Young pressar:60 kg x 670 kg x 680… Läs mer »