17-11-28 Böj och Mark

Boxböj safety squat bar:
30x2x10
60x2x10
80x2x6
100×3
120×1
130×1
140×1
150×1
160×1
170×0

Djupa Marklyft (4cm)
70x2x10
120x5x10

Goodmornings:
20×10
40x3x10

Utfall med hantlar:
12x3x10

Benlyft:
2×25
20

 

https://www.youtube.com/watch?v=eutMWqfxs_c

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240212 Måndag – Bänk Viktvåg 10or

Kom in i det här passet väldigt avslagen. Trött och slut. Hade en förkylning under helgen i kroppen plus att… Läs mer »

18-03-15 Mark

­Mark: 70x2x10 Addera band 50topp/10bott 120x2x3 150x4x1 Addera ytligare band 40topp/10bott 150x2x1 160×1 120×1 Alltså tyngsta setet på 160kg var… Läs mer »

300 reps triceps i veckan året ut!

Mina armar i regel är alldeles för små för mina mål. Dom mäter mellan 43 och 44 cm på 95… Läs mer »

18-06-27 Underkropp

Splittböj: 3 set Boxböj: 8 set lätt Beltsquat: 3 set Pass i förebyggande syfte