18-03-15 Mark

­Mark:

70x2x10

Addera band 50topp/10bott

120x2x3

150x4x1

Addera ytligare band 40topp/10bott

150x2x1

160×1

120×1

Alltså tyngsta setet på 160kg var 180 i botten och 250 i toppen.

 

Goodmornings: raka ben

20x3x15

 

Benspark:

8 set

 

Benlyft:

20

 

Ryggresningar:

20

 

Mar sidolyft:

20x1x12

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

201023 Fredag – Maxreps bänk

Bänk:160 kg x 19 Tangerat PB180 kg x 10 / PB -3200 kg x 5 / PB -3220 kg x… Läs mer »

210106 Onsdag – Speed bänk

Bänk – 32 kg kedjor: 100 kg 3×3 smalt 110 kg 3×3 medelsmalt 120 kg 3×3 medel Latsdrag: 60 kg… Läs mer »

18-08-27 Max Reps Bänk

Bänk: 140×18 150×12 160×9 Smalbänk: 40×16 80×12 100×10 Sälrodd: 40×20 80x5x12 80×13 Facepulls: 20×20 30x2x20 20x2x20 Hantel curls: 12×22 20×10… Läs mer »

220420 Onsdag – Bänkpress på 100 kg

Stressigt bänkpass i garaget. Bänk: 100 kg 10×20