18-06-27 Underkropp

Splittböj: 3 set
Boxböj: 8 set lätt
Beltsquat: 3 set

Pass i förebyggande syfte

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-07-10 Böj o mark

Boxböj: Safety squat bar 30kg 80kg 2×12 100kg 2×12 80kg 2×12 Djupa mark: 4cm 100kg x12 120kg 2×12 100kg 2×12… Läs mer »

2025 Vecka 8

20250217 Måndag Böj: Massa försök, men höften gjorde för ont, höll på i en timme med att mjuka och annat,… Läs mer »

201103 Tisdag – Böj och mark

Bältböj:100 g x 1×8120 kg 4×8 Marklyft:160 kg 4×6 – 8 cm uppböjda160 kg 1×6 – 4 cm upphöjda Höft… Läs mer »

210913 Måndag – Tunga tior

Bänk: 140 kg 1×10 160 kg 1×10 170 kg 1×10 180 kg 3×10 180 kg 1×9 170 kg 3×10 JM… Läs mer »