190920 Fredag – Speed böj o mark

Boxböj – band 40/20:

100kg 10×3

 

Mark – band 70/0:

155kg 10×1

 

Urfall:

20kg 2×10 – 8cm platå

20kg 1×10 – 12cm platå

 

Benlyft:

3×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220218 Fredag – Maxreps 140 kg PB & mindre jobb

Då var det tredje bänkpasser på en vecka för första gången på länge. Skönt att denna veckan föll på plats… Läs mer »

230623 Fredag – 120 kg x 35 Maxreps

Bänk: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×15 120 kg 2×10 120 kg x 35/31/29/25/23… Läs mer »

200421 Tisdag – Assistansträning

Boxböj: 140kg 3×10 Jungelmark: 100×10 120×10 150×10 170×6 200×1 Sittande SSB band goodmornings: 3×8 Mage: 5 set Släde: 80 kg… Läs mer »

210707 Onsdag – 12or i medegrepps bänk

Bänk – Medelgrepp: 100 kg 6×12 Sista setet med fötterna i luften, men kändes lite i vänster axeln. T-bar rodd:… Läs mer »