17-12-21 böj och mark

Mark: 4cm upphöjda

70x2x10

120x2x5

160×3

180×1

190×1

200×1

205×1

200×1

 

Boxböj: SS bar + gummiband 14kg/6kg

30x2x10

60×10

80x5x10

 

Utfall: hantlar

18x2x10

 

Goodmornings:

20x3x15

 

Benlyft

3×20

 

Ryggresningar:

3×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220423 Lördag – Maxreps 180 kg

Då var det bänkpress läger i Hallsberg och jag körde som vanligt på 180 kg och gjorde som vanligt 13… Läs mer »

240422 Måndag – Bänkpress 10or

Bänk: 140 kg 8×10 140 kg 1×20 Smalbänk mot halsen: 60 kg 1×10 80 kg 1×10 100 kg 1×13 60… Läs mer »

18-07-14 Överkropp

Testa lite med stången och 40kg i bänk men hände inte mycket. Får avvakta och jobba på att mjuka upp.… Läs mer »

231107 Tisdag – Träning på Nordic Fighter

Då åkte jag och Robert Walter till Finnerödja för att hälsa på hos nordic fighter och planera lite inför järnvägspressen.… Läs mer »