18-01-04 Böj och Mark

Boxböj: + band 50kg topp/ 30kg bott

20x2x10

60x2x5

80x2x2

100x12x2

 

Mark: + band 45kg topp

60x2x10

90x2x5

120x2x3

140x10x1

 

Goodmornings:

5set 10-15 reps

 

Utfall:

Bara rörelse

 

Ryggresninar:

4×20-25

 

Blev inte så mycket mer än böjen och marken idag pga mycket träningsvärk från tisdagen.

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200209 Söndag – Max effort

Boxböj – 4cm djupa: 140×3 160×1 182,5×1 202,5x3x0 Missade 202,5 kg tre gånger, nära men precis för svag för att… Läs mer »

190626 Onsdag – Bänk

Bänk: 180×1 200×1 210×1 220×1 232,5×1 – tungt 170x3x10   Nöjde mig med bara den träningen idag. Seg och artros… Läs mer »

17-12-13 Star Wars Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x25 100x2x20 120x2x20   Jm press: 20×30 30x2x20   Latadrag: 4set   Rullande triceps exdentioner: 3 set  … Läs mer »

240316 Lördag – Tungs singla

Video för vecka 11 (6) här: Bänk: 20 kg 3×20 60 kg 2×15 100 kg 2×10 120 kg 1×1 –… Läs mer »