www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Bänkpressen
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Intervju
    • Lyftare
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Filip Nilsson
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Jonathan Eriksson
    • Axel Samuelsson
    • Jonathan Henningsson
    • Oskar Lindmark-Sahlgren
    • Steven Örnerstedt
    • Daniel Dalerhult
  • Program
    • Träningsprogram
  • Tränas av mig!
  • Seminarier
  • Kontakt
  • HAK träning
    • Grundträning
    • Periodisering
    • Övningar
      • Assistansövningar
      • Baslyft med varianter
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Max effort träning
      • Maxrepsträning
      • Speed träning
      • Preludium
      • Progressiv Överbelastning
      • Viktvågsträning

190626 Onsdag – Bänk

Bänk:

180×1

200×1

210×1

220×1

232,5×1 – tungt

170x3x10

 

Nöjde mig med bara den träningen idag. Seg och artros axeln bråkar lite med tekniken, men ändå stark.

Josef Eriksson

Taggar: em19
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

19-03-01 Fredag – Maxreps

Bänk: 130kg x 29/26/24/22/21 = 122   Hammercurls: 20×8 25×8 30×8 35…   Rullande extensioner: 25×12 30×12 35×12 25×12 25×12… Läs mer »

  • Josef Eriksson

19-04-27 Bänk

Bänk: 140×1 160×1 170×1 180×1 190×1 200×1 210×1 – halvdant stopp Slingshot röd 160×8 170×8 180×8 Utan slingshot 140×8 160×8… Läs mer »

  • Josef Eriksson

211216 Torsdag – Mark

Marklyft 160 kg 3×1 0,45-0,48 m/s 170 kg 3×1 0,44-0,47 m/s 180 kg 3×1 0,38-0,40 m/s Bältböj: 50 kg 3×10… Läs mer »

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

211221 Tisdag – 300 reps på 120 kg

Bänkpress: 120 kg 10×30 Rullande extensioner: 12kg 2×15 Stång curls: 20 kg 2×15 Latsdrag: 80 kg 1×10 90 kg 1×10… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson