18-01-05 Bänk

Bänk: Långfingret på ringen

20x2x50

50×20

60×10

80×10

100×10

120×10

140×10

160×10

Bröt, ont i bröstet.

 

Militärpress:

20×20

40×15

50×15

60x2x6

 

Utsidaaxlar:

10x4x12

 

Latsdrag:

70x5x20

 

Facepulls:

25x5x20

 

Pushdown:

20×15

25×15

30×15

20x2x20

15×20

 

Biceps:

12×12

14×12

16×12

18×12

20×12

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

210329 Måndag – Bänkpress

Bänkpress: 120 kg 4×20 Curls: 10 kg 3 set Lite begränsad i supraspinatus ännu men det går åt rätt håll.

18-06-20 bänk

Bänk: 20x3x50 60x3x30 100x3x12 Började passet med axel må bra grejer. Men efter 100kg så kände jag det gjorde mer… Läs mer »

211219 Söndag – Marklyft

Mark – Bälte: 200 kg 1×1 230 kg 1×1 250 kg 1×1 (0,19 m/s) Knäböj: 100 kg 3×5 Vi ser… Läs mer »

210830 Måndag – Högreps

Bänk: 120 kg 6×25 Dala triceps: 5 set Chins: 3×8 Bröt passet pga huvudvärk. Kände det komma smygande redan innan… Läs mer »