18-01-05 Bänk

Bänk: Långfingret på ringen

20x2x50

50×20

60×10

80×10

100×10

120×10

140×10

160×10

Bröt, ont i bröstet.

 

Militärpress:

20×20

40×15

50×15

60x2x6

 

Utsidaaxlar:

10x4x12

 

Latsdrag:

70x5x20

 

Facepulls:

25x5x20

 

Pushdown:

20×15

25×15

30×15

20x2x20

15×20

 

Biceps:

12×12

14×12

16×12

18×12

20×12

Josef Eriksson

Liknande inlägg

230531 Onsdag – Lätt träning

Bänk: 80 kg 10×10 Kändes super bra idag. På 60 kg förra passet högg det i supraspinatus. Det här kände… Läs mer »

190624 Måndag – Bänk

Bänk: 180×1 200×1 210×1 220x3x1 160x3x10   JM pressar: 40x4x20   rullande triceps extensioner: 20×20/18/16/14   Latsdrag bakom nacken: 60x5x12… Läs mer »

201007 Onsdag – Bänkpress

Bänkpress: 120 kg 5×10 Säldrodd: 5 set Latsdrag: 5 set Pushdwons: 3 set Hantelcurls: 3 set

221028 Fredag – 202,5 kg maxreps bänk

Då var det dags för sista dunder passet innan tävling om två veckor. Tyvärr så kom jag inte riktigt till… Läs mer »