Bänk: Långfingret på ringen

20x2x50

50×20

60×10

80×10

100×10

120×10

140×10

160×10

Bröt, ont i bröstet.

Militärpress:

20×20

40×15

50×15

60x2x6

Utsidaaxlar:

10x4x12

Latsdrag:

70x5x20

Facepulls:

25x5x20

Pushdown:

20×15

25×15

30×15

20x2x20

15×20

Biceps:

12×12

14×12

16×12

18×12

20×12

Josef Eriksson