Bänk:

20x2x50

60x2x20

100x2x12

120×8

140×3

160×3

180×3

195×3

207,5×3 PB tng

Mer lätt uppvärmning idag.

 

Sälrodd:

50×20

80×10

90x3x10

80×10

 

Latsdrag:

60×12

80x5x12

 

Facepulls:

20x5x20

 

Push downs: rep

20x4x20

15x2x20

 

Hantelcurls:

12x4x15

 

Axellyft bak/sidan:

10x4x12

 

triceps = 120 reps