220629 Onsdag – 220 reps bänk & maxning i curls

Bänk:
120 kg 10×22

Rullande extensioner:
25 kg 1×10
32 kg 4×10

Striktcurls:
30 kg 1×5
40 kg 1×1
50 kg 1×1
60 kg 1×1
62,5 kg 1×1
65 kg fail

Det blev det sen podd med Johan Prieduls

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com/?bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Följ alla mina pass mot EM och bli medlem på min YouTube kanal

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-06-27 Underkropp

Splittböj: 3 set Boxböj: 8 set lätt Beltsquat: 3 set Pass i förebyggande syfte

201218 Fredag – 100 kg Maxreps bänk

Bänkpress: 100 kg x 48/40/40 = 128 reps Sälrodd: 100 kg x 15/12/12 Doug Young Press: 50 kg 1×8 60… Läs mer »

211229 Torsdag – Ger mig på underkropp

Har väl inte kört underkroppen kontinuerligt och regelbundet sen i våras och då fick den med lida pga bristningen i… Läs mer »

19-01-09 Bänk speed

Bänk: smalt/medelsmalt/medel 80x6x3 rött band 25/10 803×3 band + 8kg kedjor   Hantelpress: 35×30/25/15   Hantelrodd: 25x2x12 25×15 25x2x12  … Läs mer »