jobbar vidare med höften
Josef Eriksson
Rulla skuldrorna 5 min 100 arm cirklar 3 gummibands övningar, 3 set 20-30 reps Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8… Läs mer »
Bänk: 100×10 120×5 140×1 160×1 180×1 8cm kloss 180×1 190×1 200×1 210×1 220×1 230×1 Väck med kloss 150×7 Halbert cuffar… Läs mer »
Bänkpress: 100 kg 7×25 100 kg 1×40 Maxreps Pushdown: 15 kg 3 set Hem efter detta då avkomman behövde det.… Läs mer »
Bänk: 140 x 24/22/20/18/17 = 101 Rullande extensioner: 25x5x12 Sälrodd: pronerat grepp 50x5x15 Facepulls: 25x5x20 Omvändaflys:… Läs mer »