18-01-12 Böj och Mark

Speed Boxböj: Band 30kg bot/50kg top

20x2x8

60x2x5

80×2

100x12x2 på 12 min (130kg botten / 150kg toppen )

 

Speed Mark: Band 10kg bot/50kg top

70x2x5

120x2x3

140×1

155x10x1 på 10 min (165kg botten / 205kg toppen)

 

Utfall: 10cm platå

20×10

40x2x10

 

Goodmornings:

20×12

 

40x3x12

 

Rumänska-Mark:

70x3x15

 

Mage+Rygg:

4×20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200209 Söndag – Max effort

Boxböj – 4cm djupa: 140×3 160×1 182,5×1 202,5x3x0 Missade 202,5 kg tre gånger, nära men precis för svag för att… Läs mer »

210122 Fredag – Maxreps 125 kg

Bänk: 125 kg x 32/29/27 Var i bättre form än repsen visar, lite omständigheter ställde till passet. Rullande extensioner: 20… Läs mer »

210604 Fredag – Maxreps

Bänk: Stången 2×20 60 kg 2×20 100 kg 2×12 140 kg 1×3 170 kg 1×3 200 kg 1×3 225 kg… Läs mer »

240816 Fredag – Efter EM

Mitt resultat på EM var inte alls vad det borde vara. Kollar man å träningen ur ett nyktert perspektiv bör… Läs mer »