18-01-16 Överkropp

Militärpress:

20x2x20

40×10

50×10

60×5

70×3

75×3

80×3

85×3

50×20

 

Sälrodd:

50×20

80×10

90x4x10

70×15

 

Facepulls:

25×20

20x3x20

25×20

 

Latsdrag:

60×10

80×10

90×10

100×6

70×12

 

Push downs:

20x4x20

15x3x20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210407 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel +Supraspinatus rehab. Stressig dag så gjorde det… Läs mer »

210822 Söndag – Högreps

Bänk: 120 kg 6×24 Chins: 4×10 Hängande extensioner: 16-20 kg 4 set Detta passet blev på en söndag istället för… Läs mer »

17-10-15 Bänkpress

Uppvärmning 2 gummibands övningar, rulla på skuldrorna. Sen också något nytt, axellyft framåt men i syfte att aktivera baksidan. Tar… Läs mer »

230515 Måndag – Maxreps 160 kg

Bänkpress: 160 kg x 16/15/15/13/13 Ingen tricpes men lite annat lätt. Jaa det är vad det är. Känns lite off… Läs mer »