17-11-05 Böj och Mark

Uppvärmningen dessa pass lyder:

Boxböj (yoke bar aka safety squat bar)

20x3x10

 

Utfall med kvastskaft bakom ryggen, upp på några cm höjd.

3×10

 

Mark:

20x3x (minst) 10

 

Goodmornings:

20x3x10

 

Passet ….

 

Yoke Boxböj:

20x2x10

60x2x8

80x2x6

100x4x4

 

Mark:

70x2x10

100x2x10

120x2x10

 

Utfall:

20×10

 

Goodmornings:

20×10

40x3x10

 

Rygglyft:

20/25/20

 

Benlyft:

3×20

Josef Eriksson

Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg