17-11-05 Böj och Mark
Uppvärmningen dessa pass lyder:
Boxböj (yoke bar aka safety squat bar)
20x3x10
Utfall med kvastskaft bakom ryggen, upp på några cm höjd.
3×10
Mark:
20x3x (minst) 10
Goodmornings:
20x3x10
Passet ….
Yoke Boxböj:
20x2x10
60x2x8
80x2x6
100x4x4
Mark:
70x2x10
100x2x10
120x2x10
Utfall:
20×10
Goodmornings:
20×10
40x3x10
Rygglyft:
20/25/20
Benlyft:
3×20
Josef Eriksson
