www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Bänkpressen
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Intervju
    • Lyftare
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Filip Nilsson
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Jonathan Eriksson
    • Axel Samuelsson
    • Jonathan Henningsson
    • Oskar Lindmark-Sahlgren
    • Steven Örnerstedt
    • Daniel Dalerhult
  • Program
    • Träningsprogram
  • Tränas av mig!
  • Seminarier
  • Kontakt
  • HAK träning
    • Grundträning
    • Periodisering
    • Övningar
      • Assistansövningar
      • Baslyft med varianter
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Max effort träning
      • Maxrepsträning
      • Speed träning
      • Preludium
      • Progressiv Överbelastning
      • Viktvågsträning

18-01-21 Överkropp

Militärpress:

20x2x20

40×12

50×10

60×5

70×3

80×2

90×1

97,5×1

105×1

110×0

60×15

 

Sälrodd:

50×20

80x4x10

 

Latsdrag:

60×15

85x3x15

 

Push Downs:

20x4x20

15x3x15

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

211010 Söndag – Max i boxböj

Boxböj – 5 cm grunt 140 kg 1×1 160 kg 1×1 180 kg 1×1 140 kg 1×5 Rakamark: 120 kg… Läs mer »

  • Josef Eriksson

19-02-28 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj: 130x8x3   Mark: 165x8x3   Utfall: 8cm platå 40×6 50×6 60x2x6   Rakamark: tårna på platta 100×15/12/10   Sittande… Läs mer »

  • Josef Eriksson

200426 Söndag – Max effort

Djupa mark – 8 cm + bälte: 200×1 220×1 240×1 260×1 PB 270x2x0 Missa på 270 pga så kass stil… Läs mer »

  • Josef Eriksson

18-02-14 Bänk

Bänk: 20x2x50 50×20 80×10 110×10 Följande med stopp 130×5 150×5 165×5 180×5 192,5×5 205×1 215×1 Slingshot röd 180×14   Ståpress:… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson