18-01-21 Överkropp

Militärpress:

20x2x20

40×12

50×10

60×5

70×3

80×2

90×1

97,5×1

105×1

110×0

60×15

 

Sälrodd:

50×20

80x4x10

 

Latsdrag:

60×15

85x3x15

 

Push Downs:

20x4x20

15x3x15

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

211010 Söndag – Max i boxböj

Boxböj – 5 cm grunt 140 kg 1×1 160 kg 1×1 180 kg 1×1 140 kg 1×5 Rakamark: 120 kg… Läs mer »

19-02-28 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj: 130x8x3   Mark: 165x8x3   Utfall: 8cm platå 40×6 50×6 60x2x6   Rakamark: tårna på platta 100×15/12/10   Sittande… Läs mer »

200426 Söndag – Max effort

Djupa mark – 8 cm + bälte: 200×1 220×1 240×1 260×1 PB 270x2x0 Missa på 270 pga så kass stil… Läs mer »

18-02-14 Bänk

Bänk: 20x2x50 50×20 80×10 110×10 Följande med stopp 130×5 150×5 165×5 180×5 192,5×5 205×1 215×1 Slingshot röd 180×14   Ståpress:… Läs mer »