18-01-23 Överkropp

Ståpress:

20x2x20

40×12

50×10

60×10

70×10

75×10

 

Sälrodd:

50×10

70×10

90×10

95×10

100×10

 

Latsdrag:

60×10

80×10

90×10

95×10

100×10

 

Push downs:

20x7x20

 

Hantelcurls:

12x5x18

Josef Eriksson

Liknande inlägg

220410 Söndag – SSB Maxeffort

Hello! Då körde jag en max effort, men kanske den variant som kräver minst vikt av de jag gör för… Läs mer »

240216 Fredag – Bänk 140 kg Maxreps

Ja då ska vi in i dagens pass… Hoppas på 24 reps på 140 kg och inte färre än 100… Läs mer »

201002 Fredag – Bänkpress maxreps

Bänkpress:150 kg x 22160 kg x 16140 kg x 21 Stram i bröstet ännu. men bättre av att ta det… Läs mer »

240816 Fredag – Efter EM

Mitt resultat på EM var inte alls vad det borde vara. Kollar man å träningen ur ett nyktert perspektiv bör… Läs mer »