18-12-13 Speed underkropp

Boxböj: 45kg/20kg

120x6x3

 

Mark: 100kg/10kg

140x6x3

 

Utfall:

20×10

40×6

40×8

30×20

 

Splittböj:

2×8

 

Höftlyft:

2×20

 

Revers hyper:

80x4x12

80×20

 

Cabel crunches: svart band

20x3x20

Bålrotation:

rött band 3×20

Sidocrunches: skivstång

30x3x15

 

Ryggresningar:

20x2x20 skivstång

1×20

 

 

Josef Eriksson

Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg