18-01-24 Knäböj maxning

Böj:

20x3x8

60x3x5

100x2x2 / bälte set 2

130×1 / bälte

150×1 /bälte

170×1 /bälte

190×1 /bälte + värmare

205×1 /bälte + värmare

220×1 /bälte + värmare

Tidigare PB var 212,5kg

 

Första böjen på 15 månader om man inte ser till den jag gjorde på Fysprofilen. Men det var bara en OL böj i vinklar jag aldrig böjt i tidigare.

 

4 km löpning

Josef Eriksson

Liknande inlägg

2024 Vecka 40 | Resan mot Oslo

  Måndag 240930 Bänk: 100 kg 8×30 Prehabpress: 20 kg 3×6 Hängande extensioner: 20 kg x 10 Latsdrag – Supinerat:… Läs mer »

201004 Söndag – Max effort boxböj

Boxböj: 140 kg x 3 160 kg x 1 180 kg x 1 190 kg x 1 Rakmark: 120 kg… Läs mer »

7 Förkylningar på 13 månader, och så tränar jag efter sjukdom.

Under året har jag inte gått en hel vecka utan träning på grund av att jag varit skadad eller haft… Läs mer »

190901 Söndag – Max effort korta mark

Mark – pinhål tre, -18cm: 180×3 200×1 220×1 230×1 240×1 250×0 180x2x3   Knäböj – Försök..   Splittböj: 0kg 3×10… Läs mer »