18-01-24 Knäböj maxning

Böj:

20x3x8

60x3x5

100x2x2 / bälte set 2

130×1 / bälte

150×1 /bälte

170×1 /bälte

190×1 /bälte + värmare

205×1 /bälte + värmare

220×1 /bälte + värmare

Tidigare PB var 212,5kg

 

Första böjen på 15 månader om man inte ser till den jag gjorde på Fysprofilen. Men det var bara en OL böj i vinklar jag aldrig böjt i tidigare.

 

4 km löpning

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210607 Måndag – Lätt bänk

Bänk: 140 kg 4×10 Snedrodd: 3 set Pushdowns: 3 set Hantelcurls: 3 set Rehab: 3 set Borde inte ens vara… Läs mer »

18-01-12 Böj och Mark

Speed Boxböj: Band 30kg bot/50kg top 20x2x8 60x2x5 80×2 100x12x2 på 12 min (130kg botten / 150kg toppen )  … Läs mer »

200930 Onsdag – Bänkpress

Bänkpress: 120 kg 5×10 Valde att köra ett lätt, medelreps pass med lågvolym. Tror 160 kg är lite för påfrestande… Läs mer »

240316 Lördag – Tungs singla

Video för vecka 11 (6) här: Bänk: 20 kg 3×20 60 kg 2×15 100 kg 2×10 120 kg 1×1 –… Läs mer »