18-05-03 Bänk

Bänk:

100x2x10

120x2x10

140x2x10

160x2x10

170x2x10

Riktigt sliten idag men hade nog kunnat göra 13-14 reps på 170 i sista setet, mitt pb är 172,5 x 14 så trots jag är ned kört är jag i slag!

 

Omvända flys:

8 set

 

Rullande tricpes:

6 set

Josef Eriksson

T-shirt Silhouette
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Pannkakor
Tyngre väska
Tunga Bananer
Nocco Soda
T-shirt Silhouette
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Pannkakor
Tyngre väska
Tunga Bananer
Nocco Soda

Liknande inlägg

200128 Tisdag – Assistanspass

Boxböj: 150kg 6×4 Inge set vila, filip körde, jag körde, filip körde. det var högre tempo än jag klarade muskulärt… Läs mer »

200826 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 120 kg 3×3 smalt 130 kg 3×3 medel 140 kg 3×3 brett Hantelpress: 60 kg x 10 – Högg… Läs mer »

18-03-04 Bänk Westside + Video

Bänk: 25kg stång 65×20 107×10 129×5 147,5×3 170×1 188×1 202×1 215,5×1 230×1 242,5×0 13cm kloss 230×1 252×1 261×1 270×1  … Läs mer »

210510 Måndag – Högreps bänk

Bänk: 120 kg 6×22 Smalklossbänk: 100 kg 4×10-15 Utåtrotationer med gummiband: 3×10 Hantelcurls: 10 kg 3 set Ja det är… Läs mer »