18-05-03 Bänk

Bänk:

100x2x10

120x2x10

140x2x10

160x2x10

170x2x10

Riktigt sliten idag men hade nog kunnat göra 13-14 reps på 170 i sista setet, mitt pb är 172,5 x 14 så trots jag är ned kört är jag i slag!

 

Omvända flys:

8 set

 

Rullande tricpes:

6 set

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210331 Onsdag – Bänkpress och Fitness five chins

Chins: 15 tävlingsstrikta Pratade med en kompis ett par dagar innan och tvinga honom vara med i fitnessfives online tävling… Läs mer »

200607 Söndag – Max effort Pinhål 1

Marklyft – Pinhål 1 = 8cm kortare 140×3 180×1 220×1 220×0 140x2x5 160×3 180×3 180×3 + 32 kg kedjor 180x2x5… Läs mer »

19-03-23 Fredag – Maxpres och Max effort bänk

Bänk: 175×11 – Missa 12 på att jag var oteknisk genom hela setet 175×11 – Missa 12 för jag var… Läs mer »

200603 Onsdag – Speed

Bänkpress – 32 kg kedjor: 100 kg 3×3 110 kg 3×3 120 kg 3×3 Uppåtlutande hantelpress: 40 kg x 23/20/17… Läs mer »