www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

18-01-28 Bänk

Bänk: medelbrett grepp

20x2x50

40×20

60×10

80×10

100×10

120×10

140×10

20kg extra negativa fasen

140×9

140×10

140×9

 

Sned hantelpress:

20x2x50

 

Militärpress:

20×20

40×10

57,5x3x10

 

Sälrodd:

50×20

60x3x20

 

Latsdrag:

60x 12, 15, 16 ,20

 

Push Downs:

20×20

25×20

20x3x20

 

Hantelcurls:

12×12

14×12

16×12

18×12

12×16

 

Omvända flys:

8x2x15

 

7km löpning

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

17-12-11 Bänk

Varit sjuk så ingen träning. Det var 6e förkylningen på 13 månader och finns en gemensam nämnare som går att… Läs mer »

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

230623 Fredag – 120 kg x 35 Maxreps

Bänk: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×15 120 kg 2×10 120 kg x 35/31/29/25/23… Läs mer »

  • Josef Eriksson

230906 Onsdag – Sistan inför Svealands

Jaha! Då var det inte mer än några dagar till Svealands. Hur hårt jag träna inför detta kan ni ju… Läs mer »

  • Josef Eriksson

230108 Måndag – Startar 2024 nu?

Efter massor med och och med som sätt stopp för träningen så kanske andra veckan 2024 får vara min första… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.