18-01-28 Bänk

Bänk: medelbrett grepp

20x2x50

40×20

60×10

80×10

100×10

120×10

140×10

20kg extra negativa fasen

140×9

140×10

140×9

 

Sned hantelpress:

20x2x50

 

Militärpress:

20×20

40×10

57,5x3x10

 

Sälrodd:

50×20

60x3x20

 

Latsdrag:

60x 12, 15, 16 ,20

 

Push Downs:

20×20

25×20

20x3x20

 

Hantelcurls:

12×12

14×12

16×12

18×12

12×16

 

Omvända flys:

8x2x15

 

7km löpning

 

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg