Boxböj:

80×6

100×6

120x4x6

Fokus på att lägga lika mycket belastning på båda ben och hålla ut båda knäna lika mycket.

Mark – 4 cm djupa:

130x4x10

Fokus på att ”bryta” in ryggen i rak position nära stången och använda ben och höft.

Höftlyft:

80×12

100x2x12

100×16

Reves hyper:

80x5x15

Kabelcrunches:

30×20

40x2x20

30x2x20

Bensidolyft:

2×10

Josef Eriksson