190917 Tisdag – Assistanspass

Boxböj:

80×6

100×6

120x4x6

Fokus på att lägga lika mycket belastning på båda ben och hålla ut båda knäna lika mycket.

 

Mark – 4 cm djupa:

130x4x10

Fokus på att ”bryta” in ryggen i rak position nära stången och använda ben och höft.

 

Höftlyft:

80×12

100x2x12

100×16

 

Reves hyper:

80x5x15

 

Kabelcrunches:

30×20

40x2x20

30x2x20

 

Bensidolyft:

2×10

 

 

 

Josef Eriksson

Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg