www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

18-01-30 Bänkpress

Bänk: medelbrett

20x3x50

40×20

60×10

80×10

100×10

120×10

140×10

20 kg extra vikt negativa fasen

140×10

140×11 PB i detta påfund

140×10

140×7

 

Sned hantelpress:

20x2x40

 

Sälrodd:

60x4x15

 

Latsdrag:

60×12

80×12

90×12

100×12 PB

80×12

 

Facepulls:

20×20

25x4x20

 

Pushdowns:

20×20

25x2x20

20x3x20

 

Hantelcurls:

16x5x12

 

Omvända flys:

8x3x20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

17-11-07 Böj och Mark

Yoke boxböj:   20×10 70×10 100x4x6   Ryck mark: 70x2x10 100x2x10 120x3x10   Utfall med hantlar: 12x4x10   Benlyft: 3×20… Läs mer »

  • Josef Eriksson

191028 Måndag – Fortsätter på Söndags passet

Boxböj: 100×6 120x2x6 120x2x6 / 2 cm under parallellt 120x2x6 / 4 cm under parallellt   Rakmark: 120x3x10   Utfall… Läs mer »

  • Josef Eriksson

17-11-27 Speedbänk

Bänk: 120x12x1 Speed (gummiband 26kg top/ 8kg botten)   JM pressar: 20×20 40×10 50x4x10   Sälrodd: 50×20 80x4x12   Ståpress:… Läs mer »

  • Josef Eriksson

200806 Torsdag – Speed mark

Mark: 160 kg 6×1 Utfall: 20 kg x10 40 kg 3×10 Revershyper: 80 kg 3×10 Maghjul: 3×12

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.