190829 Torsdag – Speed Böj o Mark

Boxböj:

90kg + band (40/20) 8×3

 

Mark:

155kg + band (70/0) 8×1

 

Goodmornings – SSB:

40x3x8

 

Revers hyper:

55kg 3×10

 

Plankan:

1 set

 

Kabel crunches:

30x3x20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240710 Onsdag – Högreps Cambered bar

Bänk – Cambered bar: 100 kg 5×20 100 kg 1×30 Sälrodd – Camberd bar: 40 kg 2×14 40 kg 1×12… Läs mer »

200518 Måndag – Bänk högreps

Bänk: 90 kg 6×26 smalt/medel/brett JM pressar: 50 kg x 18/13/12/10/10 Latsdrag: 50 kg 3×15 Facepulls: 4 set Stång curls:… Läs mer »

220310 Torsdag – lätt böj och mark

Marklyft: 160 kg 3×3 Knäböj: 140 kg 3×1 Benlyft med höftresning: 3 set Planerar att maxa i böj och mark… Läs mer »

240110 Onsdag – Böj och mark

Då blev det underkropp idag. I tisdags morse vaknade jag upp med ordentlig häl sporre som kom väldigt oannonserat. Tack… Läs mer »