190829 Torsdag – Speed Böj o Mark

Boxböj:

90kg + band (40/20) 8×3

 

Mark:

155kg + band (70/0) 8×1

 

Goodmornings – SSB:

40x3x8

 

Revers hyper:

55kg 3×10

 

Plankan:

1 set

 

Kabel crunches:

30x3x20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220731 Söndag – Sista passet innan avfärd mot Budapest

Även detta passet genomfördes på Extrem Power och där med också på en ER-bänk. Nu var det bara att få… Läs mer »

18-05-24 Böj, Mark, bänk

Splittböj: 3×10   Boxböj: 20x2x10 40×10 60×10 80×10   Revers hyper: 55x3x15   Mark: 150x2x10   Bänk: Speed 120x14x3 (7:30)

230503 Onsdag – Toppnings pass 4, Högreps

Bänk: 100 kg 2×20 120 kg 8×20 JM Press: 60 kg 8×8 Latsdrag: 60 kg 1×10 70 kg 1×10 85… Läs mer »

210629 Tisdag – Underkropp

Yoke boxböj: 80 kg 3×10 Trapbar mark: 120 kg 3×10 Höftlyft: 50 kg + band 2 set Ryggresningar: 2 set