190829 Torsdag – Speed Böj o Mark

Boxböj:

90kg + band (40/20) 8×3

 

Mark:

155kg + band (70/0) 8×1

 

Goodmornings – SSB:

40x3x8

 

Revers hyper:

55kg 3×10

 

Plankan:

1 set

 

Kabel crunches:

30x3x20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220505 Torsdag – Speed böj och mark

Det här är näst sista hårda underkropps passet innan tävling den 15e maj. Det blir max effort i boxböj på… Läs mer »

220223 Onsdag – Bänkpress

Bänk: 120 kg 10×15 Snedrodd: 40 kg 3×10 Latsdrag: 80 kg 3×10 Stångcurls: 20 kg x 25/20/15 Inget tufft pass,… Läs mer »

220121 Fredag – Bänkpress

Rotatorkuffen blir bättre och bättre lite för varje vecka. Varför jag inte hinner träna som tänkt är för att vardagen… Läs mer »

18-08-30 Max effort under

Boxböj: 100×4 120×2 140×1 160×1 170×1 180×1 Hyper: 55×15 85×12 110×12 Raka mark: 100x5x10 Goodmornings: 20×12 40x4x12 Splitt böj: 0x10… Läs mer »