201103 Tisdag – Böj och mark

Bältböj:
100 g x 1×8
120 kg 4×8

Marklyft:
160 kg 4×6 – 8 cm uppböjda
160 kg 1×6 – 4 cm upphöjda

Höft utåtrotationer:
3×12

Kabelcrunches:
3 set

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200925 Fredag – Marklyft

Tog ett lätt markpass, eftersom jag varit på gränsen till sjuk ville jag inte köra på hårt. Marklyft – 60… Läs mer »

210511 Tisdag – Lätta mark

Trapbar mark: 150 kg 5×5 Knäböj – grunda: 65 kg 3×5 Höftlyft: 50 kg 2×15 Benlyft: 4×20

230120 Fredag – 180 kg maxreps

Ja 180 kg maxreps då, Pb är 14. Gjorde 14 reps våren 2022 när jag var det som var mitt… Läs mer »

230308 Onsdag – Speed bänk

Speed bänk med svarta band. Hade röda sist, men tror att jag måste gå hårdare på banden för jag behöver… Läs mer »