201103 Tisdag – Böj och mark

Bältböj:
100 g x 1×8
120 kg 4×8

Marklyft:
160 kg 4×6 – 8 cm uppböjda
160 kg 1×6 – 4 cm upphöjda

Höft utåtrotationer:
3×12

Kabelcrunches:
3 set

Josef Eriksson

Liknande inlägg

231005 Torsdag – Marklyft PL HIT V3P2

Marklyft: 60 kg x 10 100 kg x 10 140 kg x 8 170 kg x 6 190 kg x… Läs mer »

18-06-30 rehab/prehab

Splittböj: 3×10 Boxböj: 40x3x10 60x3x10 80x3x10 Hyper: 90x3x12 Kuffar: 5 set Triceps: 5 set

220622 Onsdag – 200 reps på 120 kg

Idag skulle det blivit 9 set på 120 kg, men kändes bra så plockade på med 1 set till. Sen… Läs mer »

19-03-24 Söndag – ME SSB

  Boxböj – SSB: 120×3 140×1 150×1 160×1 165×1 PB 150×1   Raka mark: 120×12 140×12 160×12 140×12 120×12  … Läs mer »