18-02-18 Bänk

Bänk:

20x2x50

50×30

80×10

110×10

Med stopp

130×3

150×3

170×1

185×1

195×1

205×3

Slingshot

120×40

 

Militärpress:

40x3x15

 

Latsdrag:

60x3x15

 

Facepulls:

20x3x15

 

Pushdowns: rep

20x4x20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

19-02-06 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 100x9x3 + Band 25/12 + Kedjor 16   Hantelpress: 46 kg x 23/20/18   Latsdrag: 60x6x12   Facepulls: 6×20

18-07-16 böj mark

Boxböj: 120x4x10 100x2x10   Djupa mark: 6cm 120x6x10   Splittböj: 5set   Benspark: 5set   Mage: 3set

220822 Måndag – Maxreps med medelgrepp

Då börjar jag med lite annan träning mot vad jag sysslat med tidigare en tid. Det syns i bänken lite… Läs mer »

19-01-13 Djupa mark ME

Mark: 4cm djupa 180×1 200×1 220×1 240×0 (pb 232,5) 200×1 Knäböj: 100×3 120×3 140×3 -bröt Det här passet var inte… Läs mer »