18-02-24 Bänk

Bänk:

20x2x50

50×30

80×10

110×10

stopp

130×3

150x5x1

150x2x1 + band 30kg topp/ 15kg bott

 

Lite komplement

Josef Eriksson

Liknande inlägg

17-11-23 Speedbänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 130×8 140x6x1   JM pressar: 20×20 30x4x20   Ståpress: 20×20 40x3x15   Facepulls: 20x5x20  … Läs mer »

200405 Söndag – Max effort Boxböj mot band

Uppvärmning: Släde 80kg 3x40m Goodmornings: 20x2x20 Höft utåt rotationer: 3×12 Utfallsgång: 40 m Boxböj – band 55kg i toppen och… Läs mer »

230123 Måndag – 200 kg maxreps medel

Med tanke på fredagens bravader och att jag inte ens sovit 8 timmar totalt de senaste två nätterna var ju… Läs mer »

Skyddad: 2025 Vecka 3

Det finns inget utdrag eftersom detta är ett skyddat inlägg.